周五的早上，宁凡早早的来到球馆，在显眼的地方贴上了自己一天的训练计划，当然这只是基础版的。

    至于真实的训练量他并没有详细的标明，毕竟这是属于他个人的秘密。

    那些无聊人士的质疑宁凡根本不怕，在训练馆中他们看到的仅仅是他日常训练中的一部分，而隐藏的那部分根本不会有人知道。

    张贴完训练表，宁凡直接回到教室上课，对于即将到来的风暴他根本不管。

    下午5:30，一群惠北队员挤在墙壁前好奇的看着墙上那张白纸，不时传出惊讶的呼声。

    “什么鬼，你管这叫基础训练”有人发出难以置信的惊呼。

    “10公里热身c200粒投篮c200次上篮c100次折返跑”

    “这是人能做到的吗”

    “这不是贴出来吓唬我们的吧。”

    “肯定是宁凡跟教练的阴谋。”

    “对，一定是他们的阴谋，他们这是狼狈为奸。”众人很快达成一致。

    但他们没有发现，一旁的严蓓此时像座即将喷发的火山，此刻已是头顶乌云密布，雷霆闪烁。

    奸，还是狼狈为奸，跟那讨厌的宁凡吗

    “你们，很好”严蓓狰狞的笑容让人不寒而栗。

    一旁终于有人发现的严蓓的存在，众人惊呼一声，一下跑的没了影子。

    严蓓走到墙边一看，原来是宁凡的训练计划，看着上面的项目以及数量，严蓓眼前一亮，随即将白纸摘掉带走。

    众人看着严蓓黑着脸摘掉白纸，以为宁凡死定了，不禁心情大好。

    这祸害，终究是把自己给霍霍了。

    真相真的如此吗

    谁能想到，打脸来的是如此之快。

    一刻钟不到的功夫，训练馆的光幕上就投出两张表格，一个是宁凡的训练表，一个是球队的训练表，只不过后者看起来非常眼熟。

    “卧槽，这不就是宁凡那训练表的升级版吗，而且在项目c数量方面都比宁凡的多了不少。”

    “怎么会这样”有人揪扯着头发露出难以置信的表情。

    “不，不可能的”有人惊骇欲绝。

    更有人抱怨，“这不公平”

    他们这份训练表格就是在宁凡的训练表上增加了技战术训练的项目，但相比于宁凡的练习量，他们的总量明显更多。

    这是喇叭中传来呲呲呲的电流声，严蓓试了试声音后，便开始了讲话。

    “我知道你们都很惊讶我为什么把表格投在光幕上边，我现在就可以告诉你们，以后要你们每个人的训练完成情况都将在光幕上滚动播出，包括宁凡的。你们不是一直喊训练量大吗，咱们比比看”

    “至于你们训练项目的数量问题，这个不需要我解释了吧，你们都是校篮球队正式队员，如果在基础训练方面都比不过宁凡，都给老娘滚蛋，惠北不养废物。”

    “好了，既然看够了，都给我抓紧训练，以后你们的训练情况会有光脑替你们统计，数据你们可以从光幕上查看。”

    “最后再提醒各位一句，规定时间内1次完不成训练队内警告一次，2次完不成训练上场时间减半，3次完不成训练请你立刻滚蛋。”

    博荣嘴角一抽，他没想到严蓓居然这么狠，相对而言他的手段居然是最温柔的。

    “唉，可怜吆。”博荣看着这些新的队员，满是同情。

    “队长你看”

    一些队员想要找博荣帮他们说说情，但奈何博荣根本没打算给他们开口的机会。

    “闭嘴，这是严蓓教练的一番苦心，更是教练组对我们的要求，我们不仅要体谅她还必须认真完成训练。”博荣义正严词的话，浇灭了众人刚刚燃起的希望。

    “不行，不能就这么算了。”

    “对，我就不信他宁凡能完成这样的训练量。”

    “就是，我们等着看他出丑，到时候看严教练有什么话好说。”

    “坐等调整训练量。”

    既然一切已经成定局，一些聒噪的球员也只能暂时安心去训练，但他们在等，等宁凡出丑的那刻。

    为了刺激这些不求上进的球员，严蓓其实也是下了很大的代价。

    首先就是特意给宁凡开辟出一块修炼的地方，让他跟校队同时训练，以便队员随时比较。严蓓的想法很简单，你们不是不信吗，我就让你天天盯着看，比比到底是谁不行。

    当然了这些优惠也是请动宁凡的代价，至于宁凡，他觉得这筹

    码真是可有可无，毕竟原来那样他觉得挺好。

    宁凡既然决定背这个黑锅，他就没打算退缩。

    要说态度，一个字刚，不刚不男人。

    至于要不要挑衅一下，宁凡觉得这事要看人家态度，如果真刺激不动，他也不妨再浇点油。

    其次，严蓓这次申请动用了训练室的光脑，用来科技手段记录球员训练数据。

    说到训练室的光脑，其实这已经是一个球馆必备的东西，就像现代篮球比赛需要计算机辅助一样，而光脑就是计算机的升级版。

    不过蓝星的光脑可不是普通的计算机，它不仅可以用来统计比赛数据，同时还可以充作裁判，在光脑强大的算力和捕捉能力的支持下，一切犯规都无可遁形。凭借出色的能力，它已经变成各个球馆的标配。

    当然了充作裁判的核心程序则是联盟负责维护，由各国共同监督，其公正性毋庸置疑。

    这些资源是严蓓目前所能调配的极限，其实她心中也是非常忐忑，如此代价，效果其实犹未可知。

    博荣的带头下，这场另类的竞赛很快就开始了。

    宁凡进入状态很快，这是经常训练的结果，进入训练状态后他就会变得严肃而认真，每一个项目，每一个动作都会用心做到极致。

    反观博荣那边，虽然一部分老队员已经开始准备热身，但年轻的队员却还在慢悠悠的聊天换衣服，一点没有抓紧时间训练的样子。

    博荣懒得出言提醒，老好人的定位，让他的话实在没有什么威慑力，说多了也不听，跟空气队长一般。

    看着已经做完热身，并且开始跑步训练的宁凡，博荣惊讶之余也十分期待，他希望宁凡就像约定的那样，给这些不服管教的年轻队员一点点教训。

    宁凡知道博荣的期待，但他有他的节奏，并不会特意顾及博荣的感受，一切都按照计划进行就好。

    宁凡的效率非常之高，在新队员开始热身训练的时候，宁凡已经完成跑步训练开始下一项目。

    这时，一直关注宁凡的年轻队员看到宁凡这么快就完成了跑步练习，心中惊喜不已，这是给他们送料啊。

    按照他们的计算，用不到半小时的时间根本完成10公里的跑步，没有40分钟根本下不来，这么短时间他绝对是偷懒了。

    有人开始起哄，“吆，你看看人家宁凡，这么快就放弃了，这真是我们的好榜样啊。”

    “就是，这么短时间能跑10公里才怪。”

    “我就说他那张基础训练表其实就是作秀，还是特意秀给我们看的。”

    “做人不能太招摇，你看被打脸了吧。”

    新队员你一句我一句，直接开聊，训练反倒被耽搁了。

    宁凡没有理会，直接开始了跳绳训练，目标是1000下。

    宁凡拿起跳绳比划两下，然后直接开始训练，10分钟不到，目标完成，没有丝毫的拖泥带水。

    下一项继续

    等球员完成力量训练之后，一群人瘫坐在地上大口大口喘气，不时还继续吐槽宁凡。

    “这宁凡真是疯了，这特么哪里是基础训练，你看哥都累成狗了。”

    “谁不是呢，我现在都不想动。”

    “哎吆，这样下去我会废掉的。”

    几人瘫坐一刻钟后才慢悠悠的来求球场，开始篮球专项训练。

    刚来到球场就发现众人正在围着光幕惊叹，这是什么情况

    几人来到光幕前一看，顿时被惊呆了。

    “卧槽，这是人能取得的数据”

    “人肯定不能，但畜生可以。”

    “畜生啊”

    上面一条条的数据告诉他们，他们的完成进度居然全数落后于宁凡，不论是完成数量，还是完成的时间，没有一条是能够超越宁凡的。

    光幕上那刺眼的红色字体让他们脸色难看至极，这是在向所有人宣布他们连个废物都不如吗

    “难道统计有问题”

    “不可能，光脑犯错的概率比中彩票的概率还低百万倍，根本不可能有这种低级失误。”

    转头看着正在练习反复横跳的宁凡，他们突然发现这是一头披着人皮的野兽。

    回想宁凡那冷酷的笑容，他们这才明白，那是不屑，是嘲笑。

    此刻他们切实感受到了宁凡的威胁，那是被巨兽盯上的恐惧。

    丝丝寒意漫上众人心头。

    此刻博荣也是尬笑着，因为他的个人数据显示，他的训练完成度居然比宁凡低那么一点，此时他才明白过来，宁凡这是要一网打尽的节奏。

    “都在这看着干嘛，赶紧训练去，你们想被喊废物不成”博荣怒吼一声。

    这时众人才反应过来，他们还在

    比赛当中。

    “对，不能输，我们也不是废物。”

    “是废物不如才对。”

    “闭上你的臭嘴，赶紧训练去。”

    严蓓远远看着这幕，露出了满意的笑容。

    这就是她想要的。

    不过她盯着光幕中宁凡的数据看了一阵后，她双眼满是疑惑，如果不是光脑统计，她都认为这是填错了，毕竟这些数据有些惊人啊。

    不过严蓓没有深入对比，而是转头看向了努力训练的球队众人，这才是她优先关注的对象。

    两个小时的训练终于在痛苦的哀嚎中结束，一群人毫无形象的瘫坐在地上，汗水在地上形成一滩滩水渍。

    “哎呦，总算完了，累死我了。”

    “我已经不想说话了。”

    “宁凡这混蛋，这特么哪里是基础训练，明明就是极限训练。”

    “就是，就是。”

    “这是想要我们的命啊。”

    一旁的博荣静静的听着，也不发言。

    说实话，他也就比他们好那么一点，此时一停下来也是不想动弹。

    博荣心里赞叹，这宁凡真是不可小觑啊，谁能想到那么瘦弱的身躯居然能够承受这样大负荷的训练。

    昨天他还心存抱歉，但现在他也想把宁凡弄死。

    “去你的基础训练，大爷的我都快到极限了。”博荣心里暗骂。

    “不过，好久没练得这么爽了。”

    接下来的日子里，除了比赛日之外，球队就是重复宁凡所谓的基础训练，每天都是酸爽到死。

    而宁凡也是个狠心的主，直接让他们明白到了什么是碾压。

    他们已经放弃与宁凡的较量，每天只想完成自己的训练就好，至于超越，这事自个脑子里想想就好。

    至于废物不如的称号，随他去吧。

    虽然众人已经放弃挣扎，但他们的提升却是肉眼可见的。

    刚开始几天的时候，所谓的基础训练让他们痛苦不已，跟着宁凡的节奏坚持一段时间之后，他们忽然发现，唉，貌似感觉还可以哦。

    慢慢的在博荣的鼓励下，众人也就坚持了下来，所谓的基础训练他们也只有咬牙承认，不然他们就得跟宁凡那个怪物比赛。

    众人心知肚明，他们是个正常不过的人类，只有宁凡是个畜生。

    这种变化反应在球队战绩方面的就很明显了，最起码这三周他们是以连胜的姿态不断战胜对手的。

    比赛从未这么轻松过。

    以往的豺狼虎豹，现在一看，也就只是纸糊一般，一捅就破。

    这就是宁凡基础训练的成效。

    当然，众人心中的不满c不认可依然存在，虽然训练成果显著，但没人承认是宁凡的功劳，而宁凡也懒得领功。

    严蓓很庆幸，如果不是她偶然发现宁凡训练时的情形，哪会有这么合理的训练计划，虽然直接照搬了宁凡的那份计划书，但事实证明她的决定非常正确。

    随着球队战绩的提升，严蓓的心情也放松不少，不再是每天黑着一张脸，现在偶尔还可以看到阳光，真是活久见。

    不过，球队的状态在宁凡看来，只能算是合格。

    且不说他们遇到的队伍都比较弱，就球队整体实力而言也就比之前强了那么一星多一点，相比去年的强队还是差了一筹，照这个节奏下去依然是夺冠无望。

    宁凡不知道严蓓是否意识到这点，但看安教练的样子，貌似感觉到什么。

    安教练的状态，更像是球队的吉祥物一般，每当需要他的场合他都会一动不动的坐在那，分外安静。

    球队大大小小的事务，包括临场的指挥调度都是严蓓完成，看来他是有意培养严蓓。

    也许，安教练也是独孤求败的境界，懒得出手

    对此，宁凡很是怀疑。

    球队的比赛他很少现场去看，他现在还没到需要研究对手的地步，眼下提升自身实力才是第一要务。

    自使用极限训练的方法以来，他已经整体力量提升了60，这还仅仅只是来了最近三周的效果，放长远来看，效果还是非常不错的。

    而他也在训练端不断加码，训练量也是稳步提升，当然多出的量都是球队训练完后另加，他可不想一直被人当做怪物。

    眼下大家都在积极训练，这样子挺好的，而他也暂时没有给他们加量的打算。

    曾经许多人的天花板，已经变成现在的基础，这就是极限训练的根本所在。

    宁凡心里明白，不断超越自己才能成为强者，这也是这项运动的魅力所在。

    也许他们并没有注意到这点，只是单纯的沉浸在胜利的喜悦当中，但这并不妨碍他们对篮球的

    喜爱。

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