故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

    ——《孟子》

    杜飞眼神坚毅，紧咬牙关，挺直腰背并保持上身稳定的同时，慢慢放低重心，让髋关节下降至膝盖之下。

    随着臀部高度越来越低，一直下沉到离地面十几公分处，才稳稳地停了下来，一口气也吐了个干干净净。

    在最低谷停留了一秒左右的时间后，杜飞大腿根陡然发力，让他如火箭般拔起。

    杜飞深吸一口气，然后慢慢将气息呼出，浑身各处产生触电般的酥麻感——

    三大黄金动作之深蹲，成了！

    随着习得卧推和深蹲，杜飞只差最后一项硬拉便可以集齐完整的黄金力量提升技，练就一身发达肌肉。

    “奇怪，以你八十多公斤的体重，全蹲起身时膝盖居然没响。”李陌双手撑着膝盖，弯下腰去听杜飞膝关节运动时的声音。

    就像掰手指时发出的脆响，膝盖在大负荷转动时也会发出类似的响声，这种响声，被称作生理性弹响。

    杜飞心想，别看我膝盖上空空荡荡，其实还藏着庸人护膝呢。

    在海港绑架事件中，若不是庸人护膝为杜飞挡下了黑衣少女的致命子弹，杜飞不死也会变成残废，后半生只能坐在轮椅上说“我曾经是个跑步爱好者，直到我的膝盖中了一枪”。

    尽管庸人护膝当场“光荣牺牲”，但杜飞膝盖恢复后的第一件事便是将其修复。可见这件“虚拟物品”对膝盖的保护力度之大。

    “这我就放心了，原本我还担心你膝盖承受不了，现在看来，深蹲训练对你而言完全没有问题。”李陌放下心来，让杜飞正式训练。

    深蹲从最基础的徒手零负重开始，依然是十二个一组，总共四组。

    李陌之所以选择十二和四这两个数字作为杜飞的每组次数和组数，是因为在这个训练强度下，可以兼具增长肌肉和燃烧脂肪。

    最大重复次数（repetiti一n axiu），简称r，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。

    例如杜飞卧推35公斤杠铃时只能勉强完成一次，那就是1r；当杠铃重量为25公斤时，杜飞可以完成12次动作，即12r，杜飞整个卧推训练完成4组12r/12，斜杠后面的数字表示实际完成的次数。得益于李陌助力，杜飞可以在12r强度下完成每一次卧推。

    实际上，1一4r主要是增强绝对力量，常见于举重运动员；6一12r主要是增加肌肉体积，是广大肌肉爱好者的最爱；15一20r主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性，女性多采用此训练强度；而到了30r以上主要是起到降低体脂c增强心肺功能的效果，几乎是进入有氧运动的范畴。

    得益于1级[技能]坚韧不拔，吃苦耐劳的特性已经深深融入杜飞的身心，特别是最近两周坚持跑步，让杜飞的腿部肌肉和臀部肌肉变得更强更有耐力。

    深蹲，锻炼股四头肌c股二头肌和臀大肌等大腿肌肉的王牌动作，蹲的越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。

    杜飞选择全蹲——蹲至最深处时大腿紧贴小腿肚c屁股碰到脚后跟，此时对臀大肌和心脏的刺激无异于一颗“深水炸弹”。

    十二个标准动作后，杜飞的心脏“砰砰！”狂跳，将大量富氧血液泵至四肢百骸，动脉亦随之扩张。

    不一会儿，心率从120左右直奔180，呼吸也比之前急促了许多。

    爽！

    杜飞只觉浑身血液充入下肢，竟让大腿围度粗了足足一圈有余，同时大腿皮肤上的毛细血管变得清晰可辨，让杜飞原本白白胖胖的腿部染上一抹淡红。

    杜飞沉迷于这种肆意释放力量的感觉，一时间竟忘了组间休息，做完第一组后马不停蹄地开始下一组。

    这家伙，为数不多的肌肉全都长到腿上了吧？李陌看着杜飞像是打了鸡血一般，眼中闪过一丝异样。

    两分钟后，第二十四个深蹲。

    杜飞缓缓下蹲，大腿前后每一块肌肉都酸胀难耐，就连动作都变得僵硬起来。蹲至最低点时，血气上涌，直冲头顶，杜飞两颊浮现一抹血色。

    杜飞慢蹲快起，站起身后两眼蓦地一黑，身子摇摇晃晃眼看就要跌倒。

    李陌眼疾手快，将杜飞扶住：“不要担心，可能是你蹲的太深，导致大脑有些缺氧，休息一下就好了。”

    杜飞在李陌搀扶下走到长凳旁并坐下，头晕眼花的症状已经有些缓解，李陌叮嘱杜飞好生坐着，便去休息区给他拿瓶水喝。

    杜飞看了下手机，已经快到中午，这时健身房中的人多了起来。

    不少人都是附近公司的年轻员工，中午时间短嫌回家麻烦，便来健身馆跑跑步c游个泳，消磨一下时间。

    “快来，那边有比赛！”李陌快步走来，把水塞杜飞手里，扯着他往休息区方向跑去。

    杜飞被李陌抓住胳膊，丈二摸不着头脑，不过看李陌激动的样子，肯定是什么重量级比赛。

    两人沿着走廊一路小跑，穿过休息区c瑜伽区和游泳区，来到了一处空旷亮堂的大厅。

    大厅有十米之高，半个足球场大小，杜飞抬头向上看去，头顶是一块巨大的透明屋顶，强烈的阳光透过玻璃天穹，变成柔和却不失明亮的光线。

    大厅中人山人海，李陌拉着杜飞挤出一条“血路”，好不容易才挤到了一个靠前的位置，透过人墙中的缝隙，杜飞终于看清大家围住的地方——一方擂台。

    四四方方的蓝色擂台高约一米，四个边上都拦有围绳。

    杜飞来不及观察四周，目光便被擂台对角处背靠在角柱上的“人”死死吸引。

    如果不是当他转身时恰巧看到他的脸，杜飞一定会认为那是某家高科技公司的先进仿生机器人。

    钢铁侠？

    不，在外观上和他相比，钢铁侠不过是个精巧的玩具。

    眼前之人仿佛穿了一身各种金属零部件组成的破烂盔甲——胸部挂着两片灰色哑光金属板，腰部的固定夹具和背部的银色机器相连接，并上下延伸至肩部和小腿，进行二次固定。

    银色机器上伸出四对赤红色钢丝软管，分别与大腿c小腿以及大臂c小臂上的钢制外附机械连接，拼凑出一副极具暴力美学和视觉冲击的银灰色金属外骨骼。

    “这这究竟是什么东西？”杜飞内心收到极大的震撼，说话都变得结结巴巴起来。

    “其名为——战械。”

    话音落下，李陌眼中绽放出前所未有的神彩。

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